Préparation et Conseils Podologiques avant une compétition

Les coureurs ayant des problèmes nécessitant des soins de pieds : cors , durillons, plaques d'hyperkératoses, œil de perdrix, verrues, mycoses, hyper hydrose (transpiration excessive), ongles incrustés ou incarnés ... ont tout intérêt à consulter un podologue en période de préparation et ne doivent bien entendu pas attendre le dernier moment pour faire effectuer les soins préventifs indispensables.


L'expérience professionnelle permet d'affirmer que c'est quasiment uniquement lorsque se présente un problème que l'on prend conscience de l'importance des soins préventifs.

Lors de l'activité sportive, les pieds sont le siège de compressions et de traumatismes multiples et répétitifs à cause de l'agression de la chaussure, de la chaussette, du sol et de l'humidité.

Pour ceux qui n'ont, à priori, pas de problèmes particuliers, il est cependant très important de faire:

La veille du marathon un examen soigneux et méthodique du pied :

  • effectuer une coupe d'ongle, (laisser les ongles ni trop courts ni trop longs) en arrondissant légèrement les angles afin d'éviter qu'ils soient blessant.
  • un massage avec une crème hydratante ou une crème anti frottement est le bienvenue.

Le matin de l'épreuve sportive :

  • protection les endroits sensibles, ceux que l'on sait par habitude être douloureux ou le siège de phlyctènes (ampoules), avec des pansements hydro colloïdes de façon à ce que le frottement se fasse sur le pansement, et non sur la peau.
  • de bien masser ses pieds avec une pommade anti frottement.
  • d'ajuster la chaussette avant le départ afin d'éviter qu'elle puisse faire un pli.

Après l'effort (le réconfort!) :

  • de bien nettoyer ses pieds, principalement entre les orteils, et d'effectuer un séchage rigoureux.
  • et, à nouveau d'effectuer un massage avec une crème relaxante ce qui est bénéfique pour d'adoucir la peau. Ce dernier se fera du bout des orteils vers la cheville.

La chaussette devra être bien ajustée avant le départ afin d'éviter qu'elle puisse faire un pli. Les chaussures ont fait, c'est indéniable, des progrès considérables et il devient de plus en plus difficile de faire le bon choix.

Il est très intéressant d'avoir plusieurs paires de chaussures afin de faire face à des situations différentes ; le fait d'en posséder plusieurs et d'alterner leur port n'augmente pas le kilométrage, entraîne c'est certain une mise de fond plus importante au départ, mais sur le long terme le budget chaussures n'est pas modifié.

Compte tenu de la complexité du choix, et afin d'éviter de se tromper en achetant ses chaussures, les podologues spécialistes du sport sont à même de vous conseiller sur le choix d'achat de chaussures.



Les vêtements spéciaux qui permettent l'évacuation de la transpiration sont extrêmement légers et assurent une totale liberté de mouvements.Il est donc fondamental de s'équiper d'une tenue adaptée à l'environnement différent en été, hiver, pluie, soleil.